Priporočljivo je jesti tri obroke na dan, po potrebi pa med zajtrkom in kosilom ali kosilom in večerjo prigrizke.
Zajtrk naj bo od 7. do 9. ure, kosilo od 12. do 14. ure, večerja pa od 17. do 19. ure.
– Med zajtrk in kosilo lahko vključite en prigrizek, na primer.
– To je lahko sadje ali zdravi sladkarije.
– Lahko pa imate prigrizek med kosilom in večerjo, vendar naj bo zelo lahek.
Pri prigrizku med kosilom in večerjo pojejte nekaj beljakovin.
– Nikakor naj prigrizek ne bo ogljikohidratni.
– Prav tako ni priporočljiva mastna hrana.
Ne pozabite, da si lahko privoščite le en prigrizek na dan, tj. med zajtrkom in kosilom ali med kosilom in večerjo.
